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一路骑行,拥抱低碳健康生活

  • 新闻来源: 永安公共自行车
  • 发布时间:2020/5/26 8:55:14
  • 点击量:256

   工具 更加多样

“绿色生活,我们的新时尚”②



13日下午两点,天气晴好,市民吴寿山和10余位“车友”,相约在市政务服务中心门前广告,开始每周一至周五的必备课——休闲骑行。他们穿过城市道路、畅行于户外绿地,感受骑行带来的喜悦。近年来,随着绿色出行观念深入人心,共享单车、公共自行车、自有单车,骑行方式选择的多样化,让绿色骑行越来越融入人们的生活。

■融媒体记者 杨春阳

坚持 一次骑行3小时左右

13日下午5点,骑行归来的吴寿山浑身舒爽。“每周一到周五,只要天气好,每天都会骑行约3小时,已经坚持有6年了,就是为了健康。”吴寿山今年69岁,是我市一中老年骑行团的成员,骑行团奉行“我骑行,我健康。我骑行,我快乐”的原则。每周一到周五,下午两点在市政务服务中心,是他们不变的约定,去的人员和人数不固定,看各自的时间。然后,大家沿着固定的路线,出发前行,一直到下午5点骑行结束,每天骑行40到50公里。

“我一会要接放学的孙女。”吴寿山笑着说,虽然生活中有很多事,但为了健康,他会一直坚持骑行。“2012年的时候,我买了一辆自行车,骑到现在总里程有六万公里了吧。”骑行中,吴寿山不追求刺激,每次都匀速慢骑。“周一到周五,每天都有固定的路线,都是在市区内骑行,周末的时候,我们还会相约去骑行游玩。”吴寿山告诉记者,他们骑行出游最远的地方,曾在4年前去过海南、黑龙江等地,边骑边玩,每次都历时40天的时间。

“一天不骑,就觉得缺少什么,如果出现惰性,也要求自己坚持下来。”吴寿山介绍,和朋友们一起,大家共同的爱好是骑行,在一起很轻松,非常快乐。“通过骑行,我觉得自己比同龄人看起来都年轻,身体也更健康有活力,以后还会继续坚持骑行。”

爱好 每周远途骑行一次

13日晚上7点半,下班后的李海珍忙完家务,便让爱人照顾孙子,自己骑着单车开始了骑行运动。“太喜欢骑车了,不出去骑一骑心里难受。”当晚,她和另外两个车友一起,相约在大同路附近,从相约点骑到日月洲生态乐园,往返一共用时一个多小时。“速度约每小时35公里。”李海珍今年51岁,她向记者介绍,早在5年前,她就开始骑行了。“当时,经常在傍晚的时候,看到一队车友在小区附近集合出发。”李海珍觉得,骑行很健康、也很有趣,便也想尝试一下,儿子为了支持妈妈,两次为她买车。“第一次,儿子用奖学金为我买,2015年的时候,又在母亲节送给我一辆竞技自行车,一直用到现在。”李海珍自豪地说,有了单车,她骑行的热情更高了,不仅参加环洪泽湖比赛,只要天气好,平时上下班、空闲的时候,也会骑自行车。

每周最开心的事,就是和车友一起远游“拉练”。上周日,李海珍骑行去了扬州市曹甸镇,来回120公里,花费了一天时间。“骑行的目的就是为了锻炼,不是拼速度,我们一边骑一边看风景。回来的途中,我的自行车前轮突然没气了,是车友及时帮我补胎的。”骑车让人放松,大家在一起也非常友爱。“身体真的比以前好了,去年一年我都没有生过病。”李海珍称,她会一直坚持骑行,梦想着有一天能骑行去西藏。

选择 平均每天骑单车5次

12日一早,暖风柔和,吴雨勤像往常一样,从淮阴区的家中出门,在小区附近很快找到了一辆共享单车,沿着承德路,十分钟左右便来到了位于中鑫商城的公司。每天上班骑车,中午通勤骑车,下班骑车,吴雨勤名副其实地成了一名骑车“达人”。根据哈啰共享单车的后台显示,从今年4月下旬到5月,吴雨勤平均每天骑行5次以上,日常骑行轨迹呈现出明显的工作日特征,成为我市哈啰单车通勤冠军。

“共享单车是我主要的出行方式。”吴雨勤今年45岁,在一家互联网公司做管理工作。早在2018年5月份,哈啰单车刚刚在我市投放的时候,他就注册成了用户。不仅如此,骑单车也成了他的一种休闲方式,如果时间允许,他出行都会选择共享单车,出去办事、节假日逛街,最远的一次曾从家里骑车到汽车南站。

自从有了共享单车,生活不仅方便了,人也更健康了。“下班骑单车还能买个菜。”以前,吴雨勤的血脂有点高、体重偏胖,现在这些现象都没有了。“骑单车也让我感觉自己年轻了。”吴雨勤表示,骑车能起到散心的效果,骑车的时候,心情会很悠闲。

“以前家里有个自行车,那都是大件了,现在人们生活水平提高了,生活理念更先进了,自行车都遍布大街小巷了。”吴寿山感叹道。

单车出行不仅环保,也更健康,我市单车的发展,正是迎合了市民的需求。2013年,公共自行车在我市投放,截至目前,已经建成了540个站点,共投放了13000余辆新型公共自行车,覆盖清江浦区、淮阴区、淮安区以及工业园区、经济技术开发区、生态文旅区等等。“2019年,淮安公共自行车借还车次5062187次,骑行分钟95831494分钟,总骑行公里数23957873.5公里。”淮安公共自行车管理公司负责人陈小春介绍,淮安人通过骑行公共自行车,去年全年减少二氧化碳排放37733650.76千克。

2019年10月,通过招投标的方式,哈啰单车、青桔单车两家共享单车企业、4万辆单车在我市实现规范运营。蓝色的哈啰单车、绿色的青桔单车,成为城市中最亮丽的单车队伍,也是多数市民首选的骑行工具。“哈啰出行2019年度数据报告显示,淮安市民骑行数据突出,最高日均骑行次数排名全省第一。”哈啰单车相关负责人介绍。

对于单车“发烧友”来说,拥有一辆自己的单车才是最大的满足。“自己有辆单车,便拥有远游的机会。”淮阴区市民朱女士称,为此,她还掌握了修车本领,尤其是远途骑行的时候,要备好打气筒、补车工具,一旦遇到爆胎的情况,可以及时修理。

专家: 安全第一,文明停放

“骑行健体,同样要注意安全和相关法规。”淮安体育运动学校助理研究员管培培表示,长期参加中等强度有氧骑行,可提升心肺功能,加快周身气血运行,改善微循环。同时,户外骑行,还能呼吸新鲜空气,欣赏沿途风景,可改善心理状态。不仅如此,骑行减轻膝关节负担,减少膝关节软骨磨损,是膝关节疾病康复期的理想运动处方。

但骑行中安全第一,夏季骑行的时候,注意补水,建议采取少量多次补水,补水贯穿于骑行的前、中、后。对于长途骑行者,骑行结束前,可预留5到10分钟慢速骑行,可降低血压和心率,使血液循环清除细胞代谢废物。骑行结束后,肌肉是僵紧和疲劳的,可通过拉伸来改善,重点拉伸大腿前群、小腿后群、髋屈肌群(髂腰肌)、肩部前侧肌群(胸大肌、胸小肌)。骑行涉及的运动肌群集中于下肢,躯干上肢肌群动用较少,髋伸肌群伸展不充分,因此,作为补充可增加躯干上肢和髋伸肌群抗阻训练,建议每周两次。不仅如此,管培培表示骑行者在方便、愉悦自己的同时,应该遵守交通法规,做到文明停放车辆。

我市也在积极探索共享单车有序投放,目前已经确定1355个智能投放点,并于7月底实现定点投放。作为共享单车企业,正积极与主管部门对接,实现定点停放入栏结算技术。记者从青桔单车运营方了解到,目前,青桔单车的定点停放技术已经落地厦门、深圳等地,并获得了当地的高度认可。“单车方便了我,我也不能给别人带去麻烦。车辆有序停放,举手之劳而已。”吴雨勤称。